各位家长、同学，疫情居家学习的环境对于我们来说都是一个“特殊”的挑战，因为相对封闭和单一的环境会让人产生过度兴奋、厌烦、无聊、烦躁等一系列情绪反应，那么这段时间你的亲子关系还好吗？是不是有很多问号和无奈？别担心，你的困扰或许我们能解答。
在亲子关系中互动的双方都是带着情绪去沟通交流，因此情绪是亲子关系的主要背景，做好情绪管理是维护良好亲子关系的基本保障。
下面请心理老师解答一下我们家长的部分提问。
家长A ：“网课期间孩子情绪波动特别大，明显不同于往常，有时候特别躁动，有时候又特别低落，这是为什么？”
老师 ：这些特别的行为是学生情绪的外在表现，我们首先要去理解他们情绪背后的原因。
一、从个体生理上讲，大脑杏仁核产生情绪，前额叶皮质调节和控制情绪，而前额叶皮质一般在成年的时候才会完全成熟。孩子的前额叶皮质仍在不断发展，离成熟还很远。基于这些生理原因，孩子很容易出现有时候情绪化、无理取闹等看似不合理的行为。
二、情绪产生还受环境刺激的影响。居家学习的特殊环境从客观上刺激了孩子“异常”的情绪反应。因为情绪调节需要各种各样丰富的人际交往来调节，而相对封闭单调的居家网课让孩子缺乏快乐能量，导致他们无法较好地进行自我情绪调整。
家长B ：“现在小朋友在线学习，家长又要居家办公，我的内心也很崩溃，情绪很不稳定，看到孩子不认真上课就更火，很容易就“开战”。怎么办？”
老师 ：我相信很多家长都有这样的困惑？请注意在亲子关系中一定要避免产生“踢猫效应”，防止消极情绪不断传递和污染亲子关系。情绪失控的家长在孩子眼里是可怕和不安全的，会严重威胁亲子关系的亲密度和安全性。
建议 ：当家长认识到自己有消极情绪时，应该避免去做一些更容易激发冲突的事，首先做一些情绪调整，比如：深呼吸、离开刺激环境、转移注意力等方式。先稳定自身情绪再去处理孩子的情绪。
家长C ：“我家孩子会莫名其妙发火，问其原因也说不清，或者干脆不愿意说，在一起待着总有矛盾，难道真是距离产生美？”
老师 ：首先做一个心理知识科普，情绪管理一般有三个阶段：“无意识的压抑或发泄”、“有意识的宣泄与表达”、“有意识的觉察与成长”。
这位孩子的情绪管理是在第一个阶段，他们有时候会压抑自己的情绪，觉得消极情绪是不对的或者不能表现出来的，如果有一天突然爆发，连自己都不知道为什么会这样，表现出来就会大吵大闹、大哭大叫。这个时候无论我们说什么孩子都不会听进去，所以先别急着做任何讲道理的工作，可以尝试让孩子自己发泄一会或者用其他方式转移他们的注意力。
家长D ：居家学习期间我和孩子有几次冲突，吵完以后我们继续各做各的，我就当这件事过去了， 这样好吗？
老师 ：冲突发生后孩子的过度情绪得到了宣泄，等TA基本上平静下来，这时候情绪管理就应该进入第二个阶段“有意识的宣泄与表达阶段”。合适的做法是，家长需要帮助孩子解释之前是什么情绪，帮助他们分析为什么会这样，耐心安抚并鼓励孩子去表达情绪，尝试共同寻找“有意识的情绪管理方法”代替第一阶段的“无意识”，比如：沟通倾诉、运动、放松、音乐等。
亲子关系中的情绪调节，需注意以下几点：
1、孩子情绪的产生本质上是他们内心的需求是否被满足的体现。
2、亲子关系中的情绪处理有助于我们进一步认识自我和孩子的内心，所以不必过度担忧。
3、在帮助孩子处理情绪中，家长应该将焦点放在事后帮助上，孩子觉察情绪产生时自己的心理感受和身体反应，寻找更合理的情绪处理方式。
4、情绪处理不仅是发泄情绪，更重要的是解决问题，良好亲子关系的维系需要多问几句：“我可以做什么？”“我们一起想想办法。”
