卷3
如何提升亲子关系的“免疫力”？
在这个“史上最长的寒假“中，亲子关系问题无形中给家长们带来了挑战。其实这个问题并非突如其来，它是一个长期积累的结果，疫情这个放大镜把这种既有关系进一步放大化、清晰化，但从另一方面来说也提供了我们重新审视和建立良好关系的契机。很多家长借由这个难得的亲密接触的机会，以一种更为豁达和平等的方式和孩子们相处，让我们来看看他们是怎么做的吧。
每⼀天从看各个群消息开始，然后进⼊“临战状态”：叫醒睡懒觉的娃，匆忙解决早餐，核对课表上⽹课，下载打印并完成上传不同的作业。除了学校的常规⽹课，还有各个兴趣班的练习要拍照录视频上传打卡。
⽣活在继续。虽然孩⼦全天在家消耗了⽗⺟的很多精⼒，但是也给 了我们更多的亲⼦相处时光和⼤量阅读时间。每天空出时间打牌玩桌游，看电影或者纪录⽚，互不 打扰读⾃⼰喜欢的书，院⼦⾥打球跳绳晒太阳……
——G2 Lisa & G5 Lucas妈妈
在学校安排的Timetable之外，我们也利用在家办公的时间，尽力陪伴孩子。每天早上起来爸爸都会带着小朋友做Keep运动。亦或是按照课外舞蹈课的要求每周练习一下基本功。餐饮要感谢外婆和奶奶轮流给我们制作的营养丰富的菜肴，有时宝贝会主动要求做外婆和奶奶的小帮手，学做饺子八宝饭，乐此不疲。下课后有许多的休闲小时光，有助于我们放松身心。编手环、3D打印、棋类游戏、牌类游戏……都是不错的选择。
课程中的许多作业内容孩子也很感兴趣，比如通过制作手抄报了解新型冠状病毒的防护知识；通过制作Roman Shield 了解古罗马的历史和文化；Art课上色彩艳丽的图画和折纸更是深受小女孩们的喜爱……
——G2 Apple妈妈
If there’s one thing that this dreadful epidemic has shown, it’s how dedicated our school community is to us. Considering all the advancements we have in technology that enable us to work long distance, our SUIS teachers are doing an incredible job in this e learning process and making our kids feel so connected and confident.
Yatharth and my husband have been spending quality time together, playing during weekends, we even watch some documentaries together. We try and keep our morale high although we aren’t sure when things will settle down in China. China is and will remain our home and we pray that we can all come out of this crisis as soon as possible.
——IG1 Yatharth’s mum
心理学上的“刺猬理论”同样适用于亲子关系，亲子之间太近的距离，彼此会被刺伤，太远的距离又感受不到温暖。那么如何找到适度的距离？
01
知己知彼
爱从了解孩子开始，你了解自己的孩子吗？疫情下，我们有更多时间相处、更好去了解对方。孩子是父母的复印件，在一个孩子身上你总能找到父母的影子。那么当你发现复印件有问题的时候，你会不会去质疑原件出了问题？试着去认知孩子，了解TA的个性特征、行为方式、兴趣爱好，去思考孩子行为背后的心理原因。
02
守住边界
疫情下亲子相处时间成倍增长，在“我的眼里只有你”这种情况下，父母更要分清亲子边界。每个孩子都是一个独立的个体，他们不是父母的附属品和私有财产。英国诗人纪伯伦说过：你的儿女，其实不是你的儿女，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这世界，却非因你而来。而在亲子相处中“万事包办”就是没有边界感的一种体现。尊重、信任、鼓励、不缺位也不越位、亲密有间也有距离才能守住亲子边界。
03
高质量陪伴
不管何时何地亲子陪伴都需要考虑质量，高质量陪伴需要做到：
1、父母是孩子的学习和模仿的首选对象，因此在陪伴中父母需要严于利己、做好示范。
2、陪伴中传递积极情绪，尽量避免将消极情绪带入亲子互动中。
3、陪伴不只是陪着，而是要全身心投入，积极分享。
4、除了学习陪伴外可以多一些生活陪伴，可以开展有主题的亲子时光，比如：亲子共读、发展兴趣爱好、休闲娱乐、运动游戏等。
04
放下“都是为你好”
任何良好关系的建立都是以信任为基础，而亲子信任的基石是“无条件的爱”。一句“都是为你好”强行把父母和孩子捆绑在一起，你认为的“好”是孩子心里真正需要的吗？试着多问问孩子的想法，听听他们心中的“好”。“都是为你好”这种情感绑架是时候解绑了。
这是《我们和你在一起——心理健康教育系列报道》的最终篇，在三期的报道中，我们探讨了疫情期间相关的方方面面：如何缓解焦虑、如何高效地学习，以及如何维护好亲子关系。
家长是孩子居家限制时最亲近也是最好的支持者，家长保持与其密切、开放的沟通交流，是为长时间居家限制的孩子提供心理安抚支持的关键。老师们虽然无法陪在孩子们身边，但网课等全新形式的推出也让孩子们体会到了从前课堂上体会不到的师生情谊。
这次的疫情给我们带来了许多新的思考和尝试。除了和任课老师、父母、朋友们倾诉之外，学校有专业的心理老师，可以提供专业的心理建议：
庄丽丹老师
学校心理咨询老师
QQ在线咨询（语音、文字均可）1779869140
工作日10:00-11:00,16:00-18:00。
其余时间段可留言待回复。
虽然开学延期了，我们暂时还不能相聚校园。但请相信，学习不延期，关爱不延期，成长不延期！我们和你一直在一起！